Alimentos Buenos para el Bazo

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Todos tus órganos deben funcionar correctamente ayuda, en una necesidad para evitar padecimientos innecesarios.

El  bazo: es un órgano que está ubicado en el costado izquierdo del cuerpo, por encima  del estómago y  por debajo de las costillas. El de un ser  humano es aplanado y su forma  es ovalada,  Su tamaño es variable, por algunas aproximaciones a sus medidas son: 13 cm de largo, 8.5 cm ancho y 3.5 cm de grueso, pesa entre 100-250 g.,  es casi como el puño,  es uno de los órganos del sistema linfático,  y es el núcleo de  la actividad del sistema inmune , actúa  contra las infecciones y  ayuda a mantiene  los líquidos del cuerpo de una manera equilibrada.  Este órgano lo poseen casi todos los vertebrados. Sin embargo, no es vital, y en cualquier situación o momento puede ser extirpado, a través de una cirugía sin que peligre la vida.

Cumple funciones importantes para mantener nuestro ciclo de vida, ejemplo de estas funciones son: eliminar los  glóbulos rojos que están dañados, aquellas plaquetas que  han sufrido algún daño, asimismo,  es un órgano que lucha  constantemente contra alguna situación bacteriana e infecciones y que se presente en nuestro cuerpo, y ayuda matarlas. Así como, durante la gestación, el bazo se convierte en un importante productor de eritrocitos o glóbulos rojos en el feto. Pero, en  adultos esta función desaparece y solo se reactiva si hay algún trastorno mieloproliferativos.

Para cuidar el bazo, debemos mantener una buena  alimentación y muy saludable. El bazo necesita una adecuada nutrición para  que su funcionamiento sea  correcto. En este artículo te presentamos algunos alimentos para mantener el bazo sano.

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Antes que otra cosa, el cuerpo se debe mantener hidratado, es recomendable beber al menos y  vasos o 2 litros de agua al día, evitar  las bebidas azucaradas y el alcohol e  incrementar la ingesta de alimentos que tengan flúor.

Para  mantener el bazo en sanas condiciones, se deben consumir o ingerir  alimentos  como:

EL ARROZ

Es un  alimento recomendado para el  fortalecimiento del bazo, el cual ha tenido mucho éxito a nivel mundial, incorpora  al organismo gran cantidad de nutrientes como: hierro,  calcio,  vitamina D y la riboflavina. Es así, que cuando se consume arroz integral,  es una excelente forma de aportar fibras al  cuerpo, permitiendo de manera más fácil el cuidado del bazo y su funcionamiento.

 

AVELLANAS

La avellana es parte de los frutos secos, puede comerse cruda o cocida y acompañada, cuentan con un gran número de proteínas vegetal, grasas insaturadas saludable para el organismo, fibras, minerales (calcio, hierro, zinc, fósforo, potasio y magnesio)  y también  vitaminas, como la B y E, y no contienen colesterol, Consumir un puñado de avellanas ayuda a fortalecer el bazo. Sus nutrientes calóricos  producen aceleración energética.

 

LAS BERENJENAS

Este tipo de verdura es muy útil, para desinflamar el bazo  y mantener un cuidado óptimo  de ese órgano. Contienen gran cantidad de potasio y otros minerales, además de vitaminas. Tienen propiedades diuréticas y desintoxicantes, que ayudan a eliminar los líquidos y toxinas que pueden deteriorar prematuramente  los tejidos del cuerpo. De igual manera,  aporta gran cantidad  de fibra.

 

LAS ESPINACAS

La espinaca, es uno de los alimentos que limpian el bazo de forma natural. Poseen altos niveles de ácido fólico, lo cual la hace muy saludable. Son ricas en proteínas aportan gran cantidad   de fibras al cuerpo, vitaminas y minerales   como: el manganesomagnesiohierrocalcio y potasio, entre otros, permiten que el bazo funcione correctamente.

 

 

LOS GARBANZOS

Los garbanzos  producen dopamina y serotonina, es una parte de los alimentos naturales  que consumimos para desinflamar el bazo. Esta legumbre es rica en proteínas y ácido linoleico,  y fibras. Contiene  proteínas, es energética y rica en triptófano, asimismo la ciencia describe los garbanzos como un  equivalente natural del Prozac.

 

LAS LENTEJAS

Es un alimento que permite  desintoxicar el bazo,  tienen hidratos de carbono y otros nutrientes muy útiles para el organismo, son ricas en vitaminas B3, B1 y B6, entre otras. Además, contienen hierro y  selenio.  Son recomendadas en la dieta diaria por sus beneficios al organismo, especialmente en el cuidado del bazo.

 

LOS PLÁTANOS

Aportan potasio que  ayuda a mantener el bazo sano.

 

ARÁNDANOS

Reducen la inflamación, son diuréticos. Sus propiedades antioxidantes y desintoxicantes, favorecen la eliminación de toxinas del cuerpo, poseen  bajo contenido en azúcares,   ricos en antioxidantes y flavonoides. Además,  poseen propiedades astringentes y antibacterianas que lo convierten en un alimento  apropiado para  prevenir   infecciones, porque evitan el desarrollo de bacterias. Los arándanos son un desintoxicantes renales  tienen efectos limpiadores en la vejiga,  fortalecen el funcionamiento de los riñones y el bazo.

MIEL

Es un producto fuente de hierro, cobre y manganeso.

GRANOS INTEGRALES

Los alimentos integrales contienen ácido fólico y  vitamina B6. Gracias a la  fibra, se equilibra el  azúcar, que es un enemigo de la salud. Entre los alimentos integrales está: el trigo y el germen de trigo.

CALABAZA

Es rica en vitamina A, regula las proteínas que se  producen en las células. La calabaza, incluyendo las semillas, tiene aminoácidos y vitaminas muy esenciales. Su consumo regula y mejora la absorción de proteínas y vitamina A, nutrientes que participan en la producción de estas pequeñas células. También contiene  antioxidantes, por lo que es idónea para inhibir los efectos negativos de  los radicales libres y las toxinas.

ZANAHORIA

Aporta mucha vitamina A,  ayuda al buen funcionamiento del bazo.

PEREJIL

Alimento que contiene   niveles altos de glutamina. Además de múltiples propiedades para la salud. Contiene minerales como el hierro, el fósforo, el potasio o el calcio, todos necesarios para el buen desarrollo y el fortalecimiento de nuestros órganos. Además posee  una importante concentración de vitamina K.

 

AJO

Entre sus  propiedades, el ajo es diurético, ayuda a eliminar el exceso de sal y  líquidos de nuestro cuerpo, contiene antioxidantes que fortalecen el sistema inmune, neutralizando el daño celular de los radicales libres.

CEBOLLA

Es una hortaliza contiene flavonoides, entre ellos el quercetina,  un  antioxidante potente que evita el daño celular en los tejidos, asimismo, contiene minerales y oligoelementos como  calciomagnesio y el hierro, y vitaminas. Contienen gran cantidad de agua. Por sus propiedades,  ayuda a eliminar las toxinas que el cuerpo no necesita.

JENGIBRE

Es una raíz que contienen sustancias ricas en hidratos de carbono, vitaminas B y C así como aminoácidos: triptófano, lisina, asparagina, y minerales entre ellos (calcio, boro, silicio). El jengibre regula la absorción de otros nutrientes,  disminuye el dolor  y la hinchazón de órganos como el bazo.

REMOLACHA

Su raíz  está llena de sustancias antioxidantes. También contienen antocianinas,  que la  diferencia  de otros vegetales. Estos compuestos poseen varias funciones y  una muy   importante está relacionada con la  inhibición de la oxidación celular. El aporte de las  vitaminas A, C y K, y minerales, ayudan a prevenir que se  deterioren  los vasos sanguíneos y se desarrollen  problemas circulatorios. Permite mantener sano el bazo.

APIO

Contiene ácido fólico, vitamina B12 y es rico en hierro.  Es un refrescante tubérculo  porque contiene agua, sales, minerales y vitaminas (como alfa tocoferol o vitamina E, betacarotenos o provitamina A, vitamina C, y folatos), posee  propiedades diuréticas y  agiliza el proceso de  eliminación de desechos en nuestro cuerpo.

FRIJOLES

Los frijoles contienen proteína y almidón, se tardan para ser digeridos, lo que los hace excelentes alimentos, para regular los niveles de azúcar en  sangre.

 

HINOJO

Es alimento medicinal con efecto  antiinflamatorio.

ENELDO

Fuente de vitamina C,  ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra agentes infecciosos y elimina los radicales libres, contiene calcio,  se recomienda  para el buen funcionamiento del bazo.

POLLO

La carne de pollo posee hierro, que participa en la formación de los glóbulos rojos, contiene fósforo, mineral esencial  para el buen estado del bazo y otros órganos. También es rica en selenio, mineral  básico para  los sistemas de defensa antioxidante y la función inmunológica del  hombre, posee vitamina B6, que activa las enzimas y reacciones metabólicas celulares. Asi mismo, es rica en  potasio y zinc,   que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Así como, la riboflavina   esencial para el crecimiento de tejidos sanos.

NABO

Es una hortaliza de raíz, ayuda a mejorar el sistema inmunológico por su contenido de vitamina C, que es antioxidante, asimismo, vitaminas del grupo B,  es diurético, por su contenido de agua, contiene carbohidratos, fibra,  proteína vegetal, y minerales como potasio, sodio, calcio, fósforo, magnesio, zinc, yodo y selenio, así como glucosinolatos, unos compuestos que tienen actividad antitumoral.

HIGOS

Los higos tienen propiedades antiinflamatorias, que alivian los dolores en diferentes órganos  del cuerpo, entre ellos el bazo. Son portadores de hierro, proteínas, vitamina C, calcio y potasio, además de polifenoles.

CANELA

La canela  sensibiliza  las células, y estabiliza la azúcar, es recomendable  agregarla en la dieta y tomar infusiones, que permiten desinflamación de los órganos como el bazo.

El consumo de  frutas y verduras  todos los días favorece la función depuradora de los riñones, hígado y bazo, porque, además de contener agua, son ricos en potasio  lo que  hace aumentar la producción de orina y eliminación de toxinas en el cuerpo.

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