Alimentos Buenos para la Memoria y Estudiar

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Lee con mucha atención, tú decides que importante puede ser para ti, estas recomendaciones.

En este artículo estamos publicando una cantidad de alimentos, que se deben incluir en una dieta sana y balanceada , que nos permita  como estudiantes la concentración, memorización  y asimilación de lo que estudiamos, es necesario consumir alimentos saludables, para mantener un cuerpo y mente sana  y mientras más naturales  sean los alimentos mejor.

ESTUDIAR Y SUS BENEFICIOS  PARA LA MEMORIA

Estudiar: verbo transitivo.

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Estudiar es la actividad  que realizan niños, jóvenes y adultos, durante largo período de su vida, con el fin de prepararse, para cumplir labores profesionales, pero, no todas las personas que estudian, llegan a culminar lo que comienzan por una u otra razón, es por ello que, se puede  estudiar solo, independiente o en una institución. El estudiar  permite al ser humano la opción de superarse profesional y  personalmente.      Con el estudio se asimila e interioriza todos  los conocimientos  y los cuales desarrollamos o ponemos en práctica a través de la experiencia personal, pero también dan la oportunidad de poder hacer  reflexiones  y cuestionar, cualquier situación presentada.

No obstante, para desempeñar o desarrollar los estudios es necesario mantener una condición de salud sana, y la alimentación cumple una función muy importante. Estudiar también nos permite:

  • Seleccionar y comprender cualquier tipo de información.
  • Asociar lo que se ha aprendido con algún conocimiento previo que se tenga.
  • Buscar la solución a algún problema que se presente.
  • Tener conocimientos amplios de todo cuanto nos rodea.

Toda persona que tiene como única obligación estudiar se le llama estudiantes. Estudiar  permite descubrir y obtener nuevos   conocimientos que van a  permitir  interactuar en nuestro entorno en forma  real, desarrollar habilidades y solventar problemas.  Todos los días las  situaciones y circunstancias cambian y debemos estar prepara do para eso. El estudio es una opción que permite  estar al tanto de las trasformaciones y avances de nuestro mundo.

Loa alimentos que aquí describimos,  son alimentos que deben estar en la dieta diaria de un estudiante, ya que van a contribuir con mantener nuestro cerebro y memoria en forma para recibir la cantidad de información que vamos almacenando con el estudio.

ALIMENTOS QUE SON BUENOS PARA LA MEMORIA Y PARA ESTUDIAR

Té verde

El té  verde es una infusión que consigue que  la  memoria no se fatigue rápidamente, relajándola y ordenándola para que vaya acumulando todo lo que vamos enviando a ella. El té verde aporta una cantidad de catequinas y dopamina,  sustancias  que permiten   el correcto funcionamiento de nuestra red cerebral,  permitiendo que al estudiar se asimilen los conocimientos leídos o escuchados.

Arroz

El arroz contiene glucosa, la mayor fuente de energía que necesita nuestro cerebro  para que funcione correctamente a la hora de colocar ante nuestra vista cualquier texto o a papeles.

Apio

El apio es  un  producto que nos aportan muchos beneficios a nuestro cuerpo, ya que posee propiedades  tanto diuréticas como  laxantes,  además  de aperitivas, depurativas, regenerativas, entre otras. También el apio posee un sustancia química luteolina, que contribuye en la  reducción y el envejecimiento de nuestro cerebro,  la cual actúa como  un antinflamatorio natural del cerebro, por ello, actúa en  el  alivio deldolor de cabeza.

Aguacate

El aguacate   contiene  muchas dosis de Vitamina E, la cual que favorece la neutralización de radicales libres, que permite disminuir  la pérdida de memoria.    No es un alimento  muy     utilizado, y puede ser que se desconozcan sus beneficios y  propiedades,  para ayudar a  mantener nuestra memoria sana. También contiene  Luteína, ácido oleico y potasio, sustancias  que permiten  mantener el cerebro en condiciones saludables.

Nuez

Es uno de los alimentos  más beneficioso para nuestro organismo. El cerebro  no contiene mucho  de este alimento,  por eso se hace necesario su consumo, la nuez  es una gran poseedora  y  aporta principalmente ácido omega -3, omega -6 y vitaminas B6 y E,  lo que permite la regulación moderada  de  la serotonina y así la modificación de nuestras emociones.

Ginseng

El Ginseng es un agente natural muy positivo para el funcionamiento de la memoria. Es una planta muy conocida, posee efectos  que estimulan  la memoria, actúa en la mejora de  las funciones cerebrales, la capacidad de aprender y concentración en el estudio o lo que hacemos. Hay en el mercado muchos productos compuestos de ginseng, con la función de mantener una buena memoria.

 

Huevo

Los huevos contienen  luteína y zeaxantina,  son dos antioxidantes naturales que se utilizan para atacar, el envejecimiento de nuestras neuronas. Además poseen muchos nutrientes y proteínas que hace al alimento muy beneficioso para nuestro organismo, el cual debemos incluir en nuestra dieta.

Almendra

Las almendras son parte de los frutos secos que ayudanen la mejora de la  memoria,  esto se debe a la fenilalanina que contiene dentro de su química, y que producen al cerebro dopamina, adrenalina y noradrenalina, sustancias que hacen a la memoria  más productiva.

Fresa

Tienen un efecto parecido  al de los arándanos,  hacen más lenta  la oxidación del cerebro, haciendo que su envejecimiento se haga más tardío  y  ayudan a que  su funcionamiento  sea potente, de igual manera incrementa las señales que emiten las neuronas.

Naranja

Es una fruta cítrica que contiene una gran cantidad de vitamina C,  aportar  a tu cuerpo la azúcar  necesaria para desarrollar energía.  Además aportan calcio, carbohidratos y potasio al organismo.

Brócoli

Con el aporte de vitamina K, las funciones cognitivas y cerebrales se  potencian para  la hora del estudio, motivando al estudiante y  haciendo que la  rapidez se agilice  a la hora de leer, comprender y memorizar los textos u otro material de estudio.

Pipas

Su efecto en el organismo es parecido al que producen las nueces, sus componentes  pueden  variar, entre ellos están  la serotonina, tiamina y vitamina B1, que hacen que nuestra memoria sea aumentada s en un porcentaje muy alto. De igual manera,  la pipas  como las de calabaza,  que son no convencionales,  suministran a nuestro organismo nutriente como el Zinc,  que tiene la función de hacer que nuestra mente se agilice mucho más.  Algunos otros  componentes  de las pipas son la vitamina A y E, así como, el  Omega -3 y Omega -6

Yogur

Es un alimento derivado  de los lácteos, muy nutritivo, aporta una gran  mayoría  de calcio. El calcio es un componente que actúa como un gran calmante para nuestros nervios, circunstancia que muchas veces hace perder el control y que se olvide lo que se ha estudiado. Contiene también tirosina que hace que se reproduzcan en cantidad grande los neurotransmisores.

Anacardo

Proporciona cantidades pequeñas de oxígeno a nuestro cerebro.  De esta manera,  previene los dolores de cabeza y las migrañas. Todo esto es posible gracias a alto nivel de magnesio que los componen,  lo que hace que nuestros músculos se relajen y ayuden de  manera favorable a  los vasos sanguíneos.

Pescado

Son alimentos que contienen altas dosis de Omega-3, lo que ayuda a nuestra función neurológica, por ser rico en ácidos grasos, permite que nuestra atención se mantenga más eficiente que lo normal.  Consumir pescados, contribuye a  mejorar y retardar  el envejecimiento  de nuestro cerebro. Los pescados más recomendados para incluir en nuestra dieta porque pueden cubrir esta función son: el salmón, sardinas, arenquestrucha, caballa o  las sardinas.

Tomate

Este fruto rojo nos sirve como  antioxidante, por su alto contenido de licopeno, que tiene la  función de ayudar a prevenir muchas  enfermedades degenerativas en este caso las cerebrales.

Arándano

Trabajan en el retardo de la oxidación del cerebro,  para que así, su  envejecimiento sea  mucho más lento,  y ayudan a  potenciar su funcionamiento, aumentando las señales neuronales.

Espinacas

A pesar de que muchas personas no son fanáticas a su consumo, hay que señalar que  este tipo de alimentos ; primero  mejoran  la  capacidad de aprendizaje , y segundo  las  funciones motoras en general, que debe realizar  nuestro organismo,  asimismo,  siguen siendo beneficiosas  gracias al ácido fólico que contienen estas hierbas.

Chocolate

El chocolate es un alimento muy deseado por todos, contiene un  porcentaje muy alto de cacao, el cual tiene funciones de ayudar a prevenir enfermedades cerebrales degenerativas, ya que  actúa como  un antioxidante. Asimismo el chocolate, estimula  la producción de endorfinas, que actúan como estimulante y  hace posible el aumento de la concentración,  liberando el flujo de sangre que hay en la cabeza.  Debido a esto, nos ayuda a pensar con mayor ligereza y claridad.  Sin embargo, cuando la pureza del chocolate es altera, este puede producir otros efectos, como el enriquecimiento de la capacidad de reacción, incremento de la memoria visual y aceleración en el hablado, asi como hiper activismo generalmente en los niños.

Mora

Son frutas que contienen antocianina y antocianidina, sustancias que también ayudan a prevenir las enfermedades degenerativas que se pueden presentar en el  cerebro, y  de esta manera prolongar y hacer más útil la vida de este.

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