Moringa: Qué es, Beneficios, Para qué sirve, Propiedades

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             La moringa es una planta originaria de la india, conocida como “el árbol de la vida” con más de 100 propiedades antioxidantes y nutrientes esenciales, vitaminas y minerales  utilizada actualmente para combatir ciertas enfermedades en especial para erradicar el problema de la hipertensión arterial, controlar el peso y aumentar los niveles de energía en el cuerpo. Es un súper alimento curativo, muy económico, facil de hallar y debido a que su ingesta diaria es mínima, una porción o  cantidad moderada de forma diaria es suficiente para regalarnos una potencial salud.

¿Qué planta es?

             Moringa oleifera, también conocido como moringa ben, es una planta originaria del norte de la india. Nace de un árbol caducifolio. Presenta rápido crecimiento, puede llegar a unos 3 metros en su primer año pudiendo llegar a 5 metros en condiciones ideales; adulto llega a los 10 o 12 metros de altura máxima, produce vainas colgantes color marrón, triangulares y su flor es blanca. Posee un alto valor nutricional, El aceite extraído de sus semillas tiene muchas aplicaciones. Más de la tercera parte del contenido de las semillas es aceite de alta calidad, rico en ácidos grasos insaturados, pueden usarse en jugos y ensaladas de forma directa, y procesadas en capsulas o infusiones para tratar enfermedades

Propiedades y beneficios:

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             La moringa es muy conocida gracias al alto poder antioxidante de sus hojas, sin embargo, sus beneficios van más allá pues es conocida por sus propiedades medicinales y por la gran variedad de usos terapéuticos y como un súper alimento de uso común a nivel mundial, se concentra de grandes aportes nutricionales y vitamínicos de los cuales se compone de algunos tales como: carbohidratos, proteínas, niacina, retinol, vitamina c, vitamina B6, calcio , hierro, magnesio, potasio, sodio, fósforo y zinc por lo que es considerado uno de los mejores súper alimentos del mundo.

Posee un elevado contenido en vitaminas C, B y hierro, lo que la convierte en un alimento que se puede utilizar para coayudvar en el tratamiento de las personas anémicas o prevenir enfermedades por déficit de hierro. Además de tener un alto poder antioxidante, tiene acción antidisplidemica, lo que tiene un efecto beneficioso en personas con colesterol alto ya que actúa como un blindaje para  las funciones cardiovasculares y potenciar el corazón. Las hojas de moringa poseen acción antidiabética, ayudando a reducir los niveles de azúcar en sangre de personas con diabetes tipo II. Beneficiosa para aliviar las alteraciones endocrinas, concretamente las relacionadas con la  tiroides. Se suman a la moringa,  propiedades antiinflamatorias y analgésicas, estando especialmente indicada para mejorar los dolores provocados por inflamaciones musculares y artritis. En el caso de enfermedades del sistema digestivo como la gastritis, o problemas como el estreñimiento es un excelente aliado para combatirlas. Su Acción cicatrizante posee  grandes efectos siendo usado para pacientes pos operados, así como sus beneficios contra la hipertensión arterial.

 

Los extractos de sus hojas y semillas y procesadas de forma natural, sin añadidos químicos, muestran una intensa capacidad antioxidante, muy útil para frenar la acción de los radicales libres y para inhibir las infecciones por factores externos. Se le atribuye, por tanto, un efecto preventivo y combativo, ya que puede detener o demorar el estrés oxidativo que afecta a las células de diferentes órganos del cuerpo, provocando el deterioro del sistema inmune.

La moringa oleifera se puede considerar una planta súper energética; potencia la producción de glóbulos rojos y nos proporciona  vitalidad y energía, útil para afrontar estados de debilidad y fatiga lo que la hace un suplemento ideal para deportistas en general.

 

¿Para qué sirve la moringa?

La moringa es conocida mundialmente por sus altos valores nutricionales y proteicos, es por ello que debido a su alto contenido de flavonoides y con un alto poder antioxidante, como el kaempferol y la quercetina, la población mundial actual se ha visto beneficiada gracias a su poder curativo. Por otra parte se han hecho investigaciones certeras de que los extractos de moringa se han ensayado en el tratamiento coadyuvante de diversos tumores, como los hepáticos  o el de ovarios a raíz de quistes , se ha determinado que esta planta a erradicado dichas tumoraciones después de un uso recurrente. También se han ensayado los extractos concentrados de moringa para evaluar su posible incidencia sobre determinados neurotransmisores, como la serotonina y la noradrenalina, a fin de conocer su efectividad en enfermedades degenerativas a nivel neurológico como el alzheimer.

La moringa está siendo muy utilizada a nivel de farmacología para incluirlas dentro de algunos medicamentos y así maximizar sus potencialidades en el tratamiento de  enfermedades del tipo infeccioso como hongos, anti fúngico y antiparasitario.

Algo que llama mucho la atención de la moringa es que sus hojas conservan gran cantidad de las vitaminas y minerales luego de secarse, lo que ha sido de gran utilidad para su comercialización con fines medicinales. Sus hojas secas se usan para prepararse un delicioso té de moringa y se fabrican a través de capsulas para una mejor y mayor absorción de sus propiedades en el organismo.

¿Cómo debemos ir Introduciendo la moringa a nuestra tu dieta? Esta interrogativa es fácil de responder, puesto que consumirla es muy práctico y fácil, ya que debido a sus múltiples presentaciones, podemos iniciar su consumo con media cucharadita diaria los primeros 3 a 5 días, de preferencia con el desayuno y siempre acompañada de alguna otro alimento, como jugos, sopas o ensaladas.

El polvo de moringa es fuerte y puede manifestar efectos secundarios si se toman altas dosis de esta, por ello es recomendable administrarla conjuntamente con otros alimentos. Después de los 3 a 5 días, puedes incrementar su consumo. Si eres una persona sana y no padeces alguna enfermedad importante pues, una cucharadita al día es suficiente para iniciar. Si te estas recuperando de algún padecimiento o estas sufriendo de alguna condición crónica que afecte tu estado físico, dos cucharaditas al día sería lo ideal. En el caso de que seas una persona saludable pero realizas  actividades físicas, rigurosas o eres deportista extremo, con tres cucharaditas al día bastará.

 

Origen de la moringa

 

La moringa proviene de un árbol originario de kerala , un pueblo de la india , es la especie más popular de moringa oleifera, esta variedad de planta se cultiva especialmente en climas tropicales, adaptable a climas subtropicales,es el único árbol de la familia moringaceae , esta especie comprende 13 en total, llamada también en otros países marango, existe además una variedad africana denominada moringa stenopetala que también se cultiva ampliamente, puede llegar a medir 8 metros de altura , en resumidas cuentas se puede hallar en la india principalmente y en África, sin embargo, debido a su adaptabilidad a climas tropicales, esta extendida en centro América como Nicaragua y Costa Rica, debido a su fama y propiedades medicinales, se ha ido extendiendo más abajo en países como Colombia y Venezuela.

Una referencia importante de esta planta, es que todas las partes de que se compone son comestibles, desde la raíz hasta la semilla de la fruta, lo que hace del mismo un completo beneficio nutricional para la población, debido a sus propiedades y principios activos , ha sido objeto de estudios importantes, lo que ha hecho la ramificación de la planta a nivel industrial en la medicina naturista.

En países latinoamericanos, ha tenido tanta aceptación y auge, que se han creado organizaciones para concienciar a su consumo, para erradicar la desnutrición, donde se hace necesario tales complementos para la dieta diaria de sus pobladores por su  alto valor nutritivo, vitaminas, minerales, etc .

 

Moringa para adelgazar

Es bien sabido que la moringa se compone de muchos nutrientes de los cuales se encuentran vitamina  A y C y proteínas , los cuales energizan el cuerpo y frenan la ansiedad evitando malas comidas, y evitando así el aumento de peso, debido a que sustituyen alimentos como carbohidratos, puedes agregar las hojas a ensaladas o tomarlas más fácilmente en capsulas acompañadas de jugos naturales, en polvo como condimento o simplemente en te frio o caliente, será suficiente para nivelar todo lo que ingresa a nuestro organismo, ya que regula el metabolismo ayudando a digerir otros alimentos de forma rápida.

 

Contraindicaciones

Como en todos los súper alimentos existe una dosis diaria recomendada,  para evitar efectos negativos como el insomnio, la acidez, la diarrea,  para mujeres en periodo de gestación no es recomendable ya que por su alto contenido de vitamina A la cual en exceso puede  frenar el proceso de división celular afectando el crecimiento del feto, tampoco es recomendable para pacientes hipoglusémicos ya que esta planta reduce los niveles de azúcar en sangre de forma drástica lo que puede originar desmayos,  para las personas de la tercera edad , deben ser evaluado previamente si posee alguna enfermedad de importancia, ya que la moringa posee diuréticos, lo cual no es tan ventajoso para este tipo de personas.

 

¿Qué presentaciones se consiguen?

Por su nobleza, la moringa puede adquirirse de diferentes formas, ya sea en capsulas o tabletas, en polvo, en hojas disecadas para te haciendo su consumo más fácil, existen cientos de tiendas on line a nivel mundial que están certificadas donde puedes adquirirlas, tiendas físicas o puedes preparar directamente desde su hoja cosechándolas directamente de alguna forma para consumirlas.

 

 

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